¿Me ayudas?

¡Buenos días!

Estoy súper ilusionada escribiendo mi segundo libro, va a ser mucho más amplio y profundo sobre estrategias que nos llevan camino a la felicidad. Quiero que sean estrategias probadas por mucha más gente, para que así pueda pulirlas más y que sean accesibles a distintos tipos de personas. Así que me encantaría probar primero los ejercicios que propongo para ver qué efecto tienen en ti y si puedo mejorarlo de alguna forma.

¡A ver qué te parece!

Te incluyo un extracto del primer capítulo del libro:

“El siguiente ejercicio te va a pasear de forma general por todos los principios, para que veas el proceso completo. No te preocupes si te atascas en alguno, porque posteriormente vamos a profundizar en cada uno de los principios.

Ten en cuenta que este ejercicio te tomará un tiempo. Hazlo cuando puedas dedicárselo.

Siempre comienza los ejercicios con un momento para ti, respirando profundamente. Puedes hacer una meditación de un minuto (descárgatela de forma gratuita en la web www.vidaes.es)

  1. Reconcíliate con donde estás

Toma una respiración profunda y reconoce que está bien cómo estás en este momento. Repítete mentalmente:

¡Está bien!

     2. Transforma lo que no deseas en lo que sí deseas

Escribe algo que no desees en este momento y dale la vuelta, convirtiéndolo en deseo.

Yo diría en este momento: No deseo estar cansada. Lo que deseo es sentirme relajada y llena de energía.

      3. Suaviza la resistencia a tus deseos

Tras escribir este deseo, observa y escribe el siguiente pensamiento que te viene a la mente.

Mi siguiente pensamiento en este momento: Descansaré cuando llegue a casa, pero me queda todavía un largo viaje.

 

Observa como se siente ese pensamiento, y escribe un pensamiento que te haga sentir aún mejor.

A mí, ese pensamiento me hace sentir desanimada. Un pensamiento que me hace sentir mejor es: “Me relaja viajar en tren”

 

      4. Entrena el pensamiento hacia tus deseos

¿Qué emoción sentirás cuando logres tu deseo?

Yo me sentiré satisfecha cuando esté más descansada.

¿En qué partes de tu vida te sientes ya así?

Yo diría: “En mi trabajo me siento muy satisfecha, mi estilo de vida viajero me hace sentir muy satisfecha. Disfruto mucho vivir en dos países a la vez, aunque eso me haga sentir algo cansada a veces.”

 

     5. Recapitula tus éxitos

Haz una lista de las cosas que hoy te han salido bien

Mis pequeños éxitos de hoy son: “He desayunado unas tostadas deliciosas; me ha cabido todo en la maleta; he llegado a tiempo al aeropuerto; mi padre me ha llevado al aeropuerto en coche; todo ha sido muy fácil”

      6. Inspírate e inspira

Piensa en alguien que ya haya logrado lo que tú deseas y tómate un tiempo para apreciar a esa persona.

Para mi, el ideal de descanso son mis gatos. Tienen todo el tiempo del mundo y hacen sólo lo que quieren hacer.

Comparte en las redes sociales (te invito a hacerlo en el grupo de Facebook de Gente Feliz), o con tus seres queridos los éxitos que has logrado hoy.

    7. Crea tu sistema personalizado de rutinas de felicidad

Observa como te sientes y busca un momento al día para repetir este ejercicio como más se adapte a tus necesidades. Puedes hacerlo completo o puedes practicar la parte que más te haya gustado.

La verdad es que me siento mucho mejor después de haber hecho el ejercicio ¡Estoy más descansada! Voy a integrarlo en mi día a día, repitiéndolo cada día.

¡Ahora te toca a ti!

  1. Reconcíliate con donde estás

Toma una respiración profunda y reconoce que está bien cómo estás en este momento. Repítete mentalmente:

¡Está bien!

     2. Transforma lo que no deseas en lo que sí deseas

Escribe algo que no desees en este momento y dale la vuelta, convirtiéndolo en deseo.

No deseo…

Deseo…

      3. Suaviza la resistencia a tus deseos

Tras escribir este deseo, observa y escribe el siguiente pensamiento que te viene a la mente.

 

Observa como se siente ese pensamiento, y escribe un pensamiento que te haga sentir aún mejor.

 

      4. Entrena el pensamiento hacia tus deseos

¿Qué emoción sentirás cuando logres tu deseo?

¿En qué partes de tu vida te sientes ya así?

 

     5. Recapitula tus éxitos

Haz una lista de las cosas que hoy te han salido bien

      6. Inspírate e inspira

Piensa en alguien que ya haya logrado lo que tú deseas y tómate un tiempo para apreciar a esa persona.

Comparte en las redes sociales (te invito a hacerlo en el grupo de Facebook de Gente Feliz), o con tus seres queridos los éxitos que has logrado hoy.

    7. Crea tu sistema personalizado de rutinas de felicidad

Observa como te sientes y busca un momento al día para repetir este ejercicio como más se adapte a tus necesidades. Puedes hacerlo completo o puedes practicar la parte que más te haya gustado.

¡Espero que me cuentes!

Un abrazo

Alicia

PD: Y si te ha parecido que este ejercicio puede ser de valor para alguien, compártelo

PD2: En mi próximo viaje a Madrid, estaré impartiendo el curso de Monitor de Meditación. ¿Te animas?

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2 Comentarios

  1. Estíbaliz 17 junio, 2018 en 11:38 - Responder

    Hola Ali!
    Voy en el metro , poniendo está herramienta en práctica ,la gente me mira como si me hubiera tomado algo…por mi cara de felicidad… jajajaj
    Gracias por darnos la manera de seras felices!

    • Alicia 17 junio, 2018 en 18:35 - Responder

      ¡Pero qué linda! Me encanta compartir herramientas de felicidad <3
      Te estoy imaginando
      ¿Te resultó fácil hacerla?
      ¿Se te ocurre alguna proposición de mejora? 😉

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