¿Qué hacer para gestionar adecuadamente tus emociones?

Hola, ¿qué tal? Feliz inicio de semana.

Es indispensable recordar que para obtener resultados diferentes en tu vida, tienes que hacer cosas diferentes, generalmente queremos cambiar resultados en algunos ámbitos, sin embargo inconscientemente seguimos repitiendo los mismos patrones, por lo tanto los resultados seguirán siendo los mismos.
Esta semana quiero invitarte a aumentar tu nivel de conciencia de ti mismo, ya que al desarrollar tu agudeza sensorial podrás descifrar realmente cuales son los botones que detonan tus emociones, tanto las agradables, como las desagradables.
Pon tanto, desde allí tendrás más poder sobre ti mismo, para gestionar adecuadamente cada estado emocional. Sabiendo y reconociendo a cada emoción cómo natural y verdadera, cada una tiene un objetivo y viene para traerte un mensaje.
¿Qué hacer para gestionar adecuadamente tus emociones?
  1. Reconoce: inicialmente es indispensable reconocer que hay algo, alguna sensación que está generando mi cuerpo emocionalmente. Reconoce que algo pasa.
  2. Identifica: luego de reconocer la sensación es importante identificar ¿qué es lo que estoy sintiendo? ¿qué nombre tiene eso que siento?
  3. Valida: al saber qué es lo que estoy sintiendo, debo aceptar como válida esta sensación/emoción, sea cual sea.
  4. Gestiona: desde la aceptación puedo gestionar. ¿Cómo lo puedo gestionar? va a depender un poco de cuál sea la emoción que esté viviendo en ese momento. Puede que tu cuerpo te pida llorar si es tristeza lo que sientes, o estar solo si estas enfadado. Es aquí donde te invito a desarrollar tu agudeza sensorial, ya que será tu cuerpo el que te vaya indicando que es lo que mejor te haría sentir en ese momento.
  5. Expresa: toda emoción debe ser expresada. Cuando me refiero expresar inicialmente comienza con tu diálogo interno, conversando contigo mismo, escuchando y atendiendo a los llamados de tu cuerpo para alinearte con el bienestar. Por ejemplo puede ser querer descansar, tomar una siesta, dar un paseo…
Tus procesos emocionales los vas a ir descubriendo, en la medida que estés más atento a tus pensamientos, a tus sensaciones y a tu comunicación interna, desde allí podrás saber cómo gestionar cada estado emocional.
Si quieres realizar algo distinto y crear tu propio Manual de Autorregulación Emocional te espero en el próximo taller de Inteligencia Emocional el 29-09, donde aprenderemos diferentes técnicas y herramientas practicas desde la PNL (Programación Neuro Lingüística) y la meditación para gestionar cada estado. En este enlace la información.
Y esta semana te espero en:
-Miércoles 12-09 (Además de ser mi cumpleaños🎉) a las 20:00h. Meditación Energética con PNL
-Viernes 14-09 a las 20:00h. Meditación Deeksha
Seguimos caminando juntos en Bienestar.
Johana Añez.

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2 Comentarios

  1. Elena Blazquez 12 septiembre, 2018 en 10:14 - Responder

    Gracias Johana por este detalle, lo he puesto en practica y es muy util 🙂 Aprovecho para felicitarte, que tengas un dia genial! Me gustaria tanto poder ir a las meditaciones pero ando con una medicacion que requiere de reposo…

    • Johana Áñez 17 septiembre, 2018 en 17:58 - Responder

      Hola Elena, muchas gracias, si la pase genial. Que bueno que te haya sido de utilidad. Espero verte pronto, un saludo!

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